Da stehe ich nun, einen Tag nach einem Mörder-Bollywood-Bharat-Natyam-Training vor meinem Treppenhaus und bin am Verzweifeln: Diese Treppen komme ich niemals runter-geschweige denn wieder hoch!! In meinen Waden und Oberschenkeln hat sich ein Muskelkater der Paralyse-Klasse breitgemacht! Bewegen geht gar nicht mehr! Da müssen schnellstens Gegenmaßnahmen durchgeführt werden!!!!
Also: was tun bei so fiesem Muskelkater?
Zunächst erstmal: Wo kommt er denn überhaupt her? Früher nahm man an, dass es eine Übersäuerung der Muskeln der Grund wäre, heute ist die gängige Theorie jedoch die, dass sich kleine Risse im Muskelgewebe bilden. Es kommt zu kleinen Entzündungen und Eintreten von Wasser.–>;Dehnungsschmerz. Bis die Abfallprodukte der Entzündungen heraustransportiert sind, dauert es eine Weile und und unsere Nervenzellen werden zeitverzögert gereizt.
Um Muskelkater schnell zu überwinden sollte man dem Körper helfen sich selbst zu helfen. Am besten indem er die Risse rasch wieder aufbaut und Abfallprodukte abtransportiert. Also: Durchblutung anregen und Wärmen!!!
Einige raten auch zum Verzehr von Bananen (Magnesium+Antioxidantien), was ich immer gern aufnehme, da Bananen einfach lecker sind! Antioxidantien sollen eine positive Wirkung auf das Verschwinden von Muskelkater haben. Da diese in vielen Lebensmittel enthalten sind (z.B. Rotwein,Knoblauch, Blaubeeren, Brokkoli, Ingwer, Tee, Kaffee!, Kerbel, Petersilie, Zwiebel, Zitrusfrüchten, Leinsamen, Vollreis, Tomaten, Traubenkernöl, Rosmarin, Minze, Gurke, Spargel, Basilikum, Kakao u.va.m.) ist zudem noch der Klassiker anzumerken: Gesund , frisch und ausgewogen essen, damit der Körper alles hat, um dem fiesem Schmerz ein Ende zu bereiten.
Meine Empfehlungen:
- betreffende Stellen mit Franzbranntwein (oder anderem starken Alkohol) einreiben
- warme Bäder oder Wickel (evtl. Wärmepflaster)
- Magnesium und Antioxidatien zu sich nehmen –> Bananen/Kaffee
- Sauna
Ich kann inzwischen wieder laufen – dank dem billigen Rum vom Discounter (gut, dass den mal jemand bei einer Party angeschleppt hat) und meiner geliebten Badewanne! Und Müsli mit frischen Baby-Bananen ist auch lecker! Und heute Mittag gibts Brokkoli,Reis und heute Abend Ingwertee- morgen wird weitertrainiert!!!
