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Muskelkater loswerden

Da stehe ich nun, einen Tag nach einem Mörder-Bollywood-Bharat-Natyam-Training vor meinem Treppenhaus und bin am Verzweifeln: Diese Treppen komme ich niemals runter-geschweige denn wieder hoch!! In meinen Waden und Oberschenkeln hat sich ein Muskelkater der Paralyse-Klasse breitgemacht! Bewegen geht gar nicht mehr! Da müssen schnellstens Gegenmaßnahmen durchgeführt werden!!!!

Also: was tun bei so fiesem Muskelkater?

Zunächst erstmal: Wo kommt er denn überhaupt her? Früher nahm man an, dass es eine Übersäuerung der Muskeln der Grund wäre, heute ist die gängige Theorie jedoch die, dass sich kleine Risse im Muskelgewebe bilden. Es kommt zu kleinen Entzündungen und Eintreten von Wasser.–>;Dehnungsschmerz. Bis die Abfallprodukte der Entzündungen heraustransportiert sind, dauert es eine Weile und und unsere Nervenzellen werden zeitverzögert gereizt.

Um Muskelkater schnell zu überwinden sollte man dem Körper helfen sich selbst zu helfen. Am besten indem er die Risse rasch wieder aufbaut und Abfallprodukte abtransportiert. Also: Durchblutung anregen und Wärmen!!!
Einige raten auch zum Verzehr von Bananen (Magnesium+Antioxidantien), was ich immer gern aufnehme, da Bananen einfach lecker sind! Antioxidantien sollen eine positive Wirkung auf das Verschwinden von Muskelkater haben. Da diese in vielen Lebensmittel enthalten sind (z.B. Rotwein,Knoblauch, Blaubeeren, Brokkoli, Ingwer, Tee, Kaffee!, Kerbel, Petersilie, Zwiebel, Zitrusfrüchten, Leinsamen, Vollreis, Tomaten, Traubenkernöl, Rosmarin, Minze, Gurke, Spargel, Basilikum, Kakao u.va.m.) ist zudem noch der Klassiker anzumerken: Gesund , frisch und ausgewogen essen, damit der Körper alles hat, um dem fiesem Schmerz ein Ende zu bereiten.

Meine Empfehlungen:
- betreffende Stellen mit Franzbranntwein (oder anderem starken Alkohol) einreiben
- warme Bäder oder Wickel (evtl. Wärmepflaster)
- Magnesium und Antioxidatien zu sich nehmen –> Bananen/Kaffee
- Sauna

Ich kann inzwischen wieder laufen – dank dem billigen Rum vom Discounter (gut, dass den mal jemand bei einer Party angeschleppt hat) und meiner geliebten Badewanne! Und Müsli mit frischen Baby-Bananen ist auch lecker! Und heute Mittag gibts Brokkoli,Reis und heute Abend Ingwertee- morgen wird weitertrainiert!!! :D

Kathakali

Kathakali Tänzer

Kathakali Tänzer

Die aus der südindischen Region stammende Tanz/Theatherform des Kathakali ist hierzulande eher weniger bekannt. Deshalb möchte ich ich eine kleine Einführung geben. Beginnen wir mit einem kleinen, amüsanten Einblick in die Technik:

‘Augentrommelsolo’:

Die besondere Bedeutung der Gestik und Augenbewegungen findet man zwar auch in anderen Tänzen, aber im Kathakali erfährt dies eine noch größere Bedeutung, da vor allem die großen Charaktere in ihren Kostümen recht eingeschränkt sind. Eswerden fast ausschließlich Dämonen oder Götter aus der hinduistischen Mythologie dargestellt, und Mimik sowie Gestik sind künstlich überhöht und auf eine gewisse Anzahl von Ausdrucksformen (z.B. mutig, wütend, liebreizend, eifersüchtig) beschränkt. Typisch für Kathakali ist, dass alle Rollen, auch die weiblichen, von männlichen Darstellern gespielt werden.

Kathakali ist überwiegend im südindischen Bundesstaat Kerala angesiedelt. Kathakali wird als eine der ältesten Tanzformen angesehen. Es ist eine spektakuläre Mischung aus Drama, Tanz, Musik und Ritual. Charaktere mit lebendig bemalten Gesichtern und aufwändigen Kostümen erzählen Geschichten aus den Hindu-Epen Mahabharata und Ramayana.
Die Darsteller spielen und tanzen pantomimisch, von gelegentlichen Schreien oder Rufen abgesehen, während die Handlung von einem oder zwei Musikern, die sich im Hintergrund halten, gesungen wird. Mimik, Gestik und Choreografie erfordern ein hohes Maß an Disziplin. Die Ausbildung von Kathakali- Tänzern beginnt typischerweise schon im Kindesalter, und dauert bis zu 10 Jahre.

Ryan , der furchtlose Weltenbummler, hat eine schöne,kleine Reportage über sein Abenteuer als Kathakali-Tänzer in Kerala gemacht: VIDEO

In diesem Video kann man auch das langwierige Prozedere des Ankleidens beobachten.

Die Kathakali-Kostüme sind sehr aufwendig, dafür wird aber auf jegliches Bühnenbild verzichtet. Die wichtign Figuren tragen charakteristische, großen weite Röcke.
Dessen Unterröcke bestehen aus gestärkten, zusammengerafften Laken, die in 3-4 übereinanderliegenden Schichten um den Bauch des Tänzers gewickelt werden. Je mächtiger der Charakter, desto mehr Volumen bekommt der Rock.
Über das Kathakalitütü wird dann ein prächtiger Überrock gelegt.
Am Oberkörper weden dazu werden weite Jacken getragen, die auf dem Rücken zusammengebunden werden.

Danach wird der Tänzer mit zahlreichen, vorwiegend goldfarbenen Ornamenten geschmückt. Anschließend kommen dazu nach und nach Bauchgürtel, Brustschild und Halskette, Schulterplatte und Band, Armreifen und Armband, Ohrringe und Stirnschmuck und die reichverzierte schwere Krone, die je nach Charakter eine andere Form hat. Dazu werden lange künstliche Haare getragen.
Die Ornamente sind aus Holz geschnitzt, werden mit dünner Goldfolie beschichtet und mit bunten Glassteinen verziert. Das Kostüm kann bis zu 20 Kilo wiegen. Zum Ankleiden stehen zwei Helfer zur Verfügung. Der Vorgang des Einkleidens von Unterrock bis Krone dauert etwa 30-45 Min.

Eine kleine Besonderheit zum Thema ist mr noch bei meinen Streifzügen durchs Netz aufgefallen:
Deutsche Kathakali-Tänzerin:

(Quellen Wikipedia,Rupiya,Namjira)

Mudras

Die Handgesten des klassischen indischen Tanzstiles Bharata natyam schön im Video zusammengefasst:

Und noch die englische Beschreibung der einzelnen Mudras:
Mudras

Hennastifte

Ein hervorraugendes Mittelchen für alle, die keine permanente Henna-Bemalung haben möchten, aber auf den coolen Mehndi-Style bei Bollywoodaufritten und Parties nicht verzichten wollen: Hennastifte oder Tattoo-Marker, die ein temporäres, abwaschbares Henna-Tattoo auf die Haut zaubern können.

Gibts auch bei amazon: http://www.amazon.de/C-Kreul-Tattoo-Painter-Henna/dp/B0012F5SW2/ref=pd_bxgy_toy_img_b

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